Cansado, olhos irritados: dois especialistas dão suas melhores dicas

Dicas de um optometrista para olhos cansados ​​e irritados

A síndrome do olho seco pode causar o mau funcionamento das glândulas produtoras de lágrimas nas pálpebras, resultando em dor. este condição pode ser desencadeada por vários fatores, desde falta de dormir a dieta pobre a irritação crônica (freqüentemente de poeira ou fumaça de tinta) que danifica as glândulas delicadas nas pálpebras.

Outra possível causa do olho seco é um desequilíbrio nas camadas de lágrimas. Existem três componentes para lágrimas - água, que hidrata a superfície da córnea; muco, que fornece nutrição à córnea; e óleo, o que evita a evaporação. Se esta mistura for perturbada, o olho seco irá resultar. Mudanças sazonais, como temperaturas mais baixas e ar seco, uma vez forno acende , também pode levar a irritação.

Para abrir as glândulas bloqueadas nas pálpebras e restaurar o equilíbrio natural das suas lágrimas, tente aplicar um pano quente nas tampas fechadas todos os dias durante cerca de cinco minutos. Casos leves de olho seco também podem ser tratados - e muito aliviados - com colírios e lubrificantes. Mas se você tiver que usar esses remédios mais de quatro vezes ao dia por um longo período de tempo, pode ser um sinal de que sua condição está piorando.

Se você já esgotou todas as soluções acima e ainda está sofrendo, é hora de consultar seu oftalmologista para descartar possíveis doenças e distúrbios, incluindo artrite, Síndrome de Sjogren (um distúrbio do sistema imunológico) e afecções da tireóide que podem requerer intervenções adicionais. Faça o que fizer, não ignore o problema, pois o olho seco severo pode ameaçar sua visão a longo prazo.

Dr. Harvey Bass é um optometrista em Grand Falls, N.B.

Dicas de um nutricionista holístico para olhos cansados ​​e irritados

A síndrome do olho seco é uma doença comum que ocorre quando as lágrimas não podem fornecer lubrificação adequada para os olhos. Condições ambientais, tais como ar interior árido, podem ser uma causa, outros fatores , tal como Nutrição pobre , efeitos colaterais dos medicamentos prescritos e o processo natural de envelhecimento.

Dieta pode desempenhar um papel importante no tratamento e prevenção de olhos secos. Alimentos ricos em ácidos graxos essenciais - como óleo de onagra, óleos feitos de milho e soja, Peixe gordo (incluindo salmão, sardinha e arenque) e semente de linhaça - ajude a restaurar a camada lipídica do olho e evite que as lágrimas evaporem rapidamente. Beber uma quantidade suficiente de água (cerca de oito a dez copos por dia) é essencial também. Quem sofre de olho seco também pode se beneficiar de um suplemento regular de sulfato de glicosamina. Para a maioria das pessoas, tomar 500 miligramas três vezes ao dia ajudará a construir a córnea e evitar danos à córnea relacionados à secura, mas fale primeiro com seu médico ou nutricionista para garantir que essa dosagem seja a ideal para você.

Para tratar um problema contínuo, é importante evitar irritações conhecidas, como fumar e olhar para telas de computador por períodos prolongados (use a regra 20/20/20: para dar uma pausa a seus olhos, olhar a 20 metros de distância, sair pela janela ou em toda a sala, por 20 segundos a cada 20 minutos, e até piscar com frequência), e evitar danos causados ​​pelo sol usando óculos de sol quando estiver ao ar livre. Conseguir dormir regularmente também é fundamental, pois dá aos seus olhos o descanso que eles precisam e seu corpo a chance de reparar e desintoxicar, o que, por sua vez, ajuda a reduzir a inflamação.

Jennifer Perry é uma nutricionista holística registrada em Halifax.